多燕瘦转阴后一定不要狂吃,康复期这样吃才

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近日#转阴后一定不要狂吃#登上微博热搜。恢复期该怎么吃？如何补充营养？成了网友关心的话题。诚然，如今免疫力成为大家最放心的防护墙。良好的免疫力能帮助我们减少感染新冠后不良症状的发生，为身体健康保驾护航。

人体免疫力的强弱，除了遗传基因，也和环境生活习惯密切相关，饮食就是其中一个重要因素。接下来多燕瘦就教大家一系列的康复方法，让大家在这段时间都能让免疫力有质的提高。康复期怎么补营养？感染后容易出现身体乏力的现象，食欲也会有所减退。因为可按一是少量多餐的方法进食，尽量达到平时食量；二是选择易消化的食物，保证食物在敏感期能被人体吸收。

推荐有条件的蒸煮雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤，可依据自己的口味喜好进行选择。等症状好转了，胃口渐渐开始恢复后，可以过渡到半流食。酸奶、蛋羹、面条、鱼肉、豆腐等都是不错的选择哦，让蛋白质的摄入量慢慢提升。（图片来源于网络，侵删）吞咽困难怎么办？

由于身体没有康复完毕，咽喉不适导致吞咽困难。这时吃饭、喝水要坐直身体，切忌不要躺着吃或喝，饭后保持坐着、站着或慢走的姿势至少30分钟。

食物上的选择尽量选择柔软、光滑、湿润的质地，或将固体食物切成碎块进食。进食时应细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。（图片来源于网络，侵删）

嗅觉或味觉下降怎么办？

很多人都反馈过，得阳后味觉和嗅觉消失，吃什么都没味道、什么味道都闻不出来。这时切莫慌张，进行嗅觉/味觉训练是可以调养回来的。嗅觉训练上，可买些柠檬或玫瑰回家，一天闻两次，每次20秒。

味觉训练上，试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。但需谨慎使用，因为这可能会导致胃反流。（图片来源于网络，侵删）

如何保护嗓子？

得阳后常常会伴随咳嗽的现象，喉咙经常感觉干、痒。因此在康复期需要补充足够水分，每天尽量多喝水，让喉咙尽量地保持湿润，保持声音正常。避免高声说话或喊叫，以免伤害了声道。

另外，还可以在家自制头部spa。用毛巾遮盖头部后从装开水的杯中吸入蒸汽，这样做10~15分钟，可以湿润干燥的声道。（图片来源于网络，侵删）看完这篇文章，有没有解决你的部分烦恼呢？免疫力的重要性不言而喻，提高免疫力会减少许多疾病的发生，阻挡病毒的入侵，即使生病也能在较短时间内恢复。这场病疫就是一场洗涤，能让我们看清自己的身体状况。如果身体免疫力较低，就要及时提高免疫力。