夏天来一杯水果奶昔,体重悄悄在变化,想减

水果奶昔

草莓奶昔食材：

牛奶、蛋黄、草莓、白砂糖、奶油、薄荷适量、香草味香精适量、柠檬汁适量。

做法步骤：

1、把30ml牛奶倒进两个蛋黄里，一起搅拌，加入15g白砂糖和适量香草味的香精

2、加热剩余的ml牛奶，直到沸腾

3、把第二步骤加热的牛奶倒进第一步骤做的混合物里

4、轻轻地搅拌、加热，直到变得很浓稠。搅拌好了，盖一片防油纸在上面，放置一旁，使冷却。

5、把草莓放入搅拌器里，加入适量柠檬汁和剩余的75g白砂糖，搅拌变成浓稠的草莓汁

6、搅拌奶油，然后加入第五步骤的草莓汁和第四步骤的混合物，一起搅拌

7、搅拌好后，倒入透明的杯子里，装饰一小枝的薄荷和一个小草莓，就可以了。

蓝莓奶昔食材：

冰冻蓝莓，香草或原味酸奶，香蕉，新鲜柠檬汁，牛奶

做法步骤：

1.准备好所有材料，蓝莓可以先从冰箱取出来稍微在室温放一放回温一下

2.然后把蓝莓和柠檬汁放入搅拌机，打碎

3.加入酸奶和去皮切小块儿的香蕉，继续搅打均匀，这时候试一试浓稠度，如果觉得稠就稍微加点儿牛奶调整一下即可

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