助眠精油有哪些该怎么选择

不少精油都具有独特的芳香，能够帮助镇定神经，调节兴奋的神经中枢，帮助睡眠。有助于睡眠的精油那么多，我们该如何选择呢？

茉莉花精油

茉莉花精油能够帮助抚慰神经、舒缓心情，促进睡眠的同时还能够帮助改善肌肉疼痛、四肢僵硬等，帮助提高睡眠质量。另外茉莉花精油还可以缓解咳嗽，如果是因为感冒咳嗽影响睡眠，可以使用茉莉花精油来帮助睡眠。

薰衣草精油

薰衣草精油可以帮助调整呼吸节奏，并且缓解紧张的情绪、舒缓压力、放松心情，有效改善失眠问题。对于呼吸障碍引发的失眠问题，调理效果很好。

洋甘菊精油

洋甘菊精油能够使心情得到平复，畅通呼吸的同时还能够缓解因身体不适引发的睡眠障碍，常见的有头疼、牙疼、肌肉疼、经痛等。

香草精油

香草本身是一种很强的镇静剂，不仅能够镇静还能够帮助放松身体紧张，有助于睡眠。但是要注意香草精油用量要控制，否则很容易激发X欲。

缬草精油

缬草精油能够帮助缓解睡前不良情绪、平复心情，有助于解决失眠、睡眠障碍以及焦虑症等问题。并且缬草精油能够帮助放松身体紧张肌肉，促睡眠的效果更胜一筹。

檀香精油

檀香气味浓郁，提取的檀香精油能够有效安抚紧张的神经、缓解焦虑、镇静神经，给人以祥和、平静之感，有助于改善睡眠质量。