无盐综合香草调料

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你是否尝试过无盐饮食？如果我们能够将每日的盐摄取量减少半茶匙，或许就能预防22%的中风死亡案例、16%的致命心脏病发作。这可能比用降高血压药物还能拯救更多人命！

要做到如此减盐其实很简单，只要避免吃咸的食物，并且不要额外在饮食中加盐就可以了。

大家可以自己制作以下的DIY无盐综合香草调料，每次做饭时就用这个来替代盐巴。

食材

2汤匙营养酵母*

1汤匙洋葱粉

1汤匙干荷兰芹

2汤匙干百里香

2茶匙大蒜粉

2茶匙干芥末粉

2茶匙辣椒粉

1/2茶匙姜黄粉

1/2茶匙芹菜籽

步骤

将所有成分混合到食物搅拌机中，搅拌均匀，并将剩下的颗粒捣成粉状。将综合香草调料盛装到瓶罐中密封。保存在阴凉干燥处。

可制作1/2杯

*不建议克隆氏症或化脓性汗腺炎患者摄取营养酵母。

图文：格雷格医生/能救命的营养学

翻译：HaileyChang