今日立冬倏忽秋又尽今朝恰立冬

怎样判断得了白殿风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzg/160317/4790864.html
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

朔风渐起，草木凋零

深秋的浓郁还未消尽

立冬已至

此时节

水始冰，地渐冻

日照短，寒风劲

《月令七十二候集解》曰：“立，建始也。冬，终也，万物收藏也。”即是说，此时秋季作物已全部收晒完毕，收藏入库，动物也蛰伏起来准备冬眠。

立冬三候

中国古人将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”此时，水已经能结成冰；土地也开始冻结；雉指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

吃饺子

饺子来源于“交子之时”的说法。农历大年三十是旧年和新年之交，立冬则是秋冬季节之交，故“交子”之时的饺子不能不吃。因饺子外形似耳朵，所以立冬吃饺子老人们也称“安耳朵”，更有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法。

补冬

俗语说：“立冬补冬，补嘴空。”古时农民劳动一年，利用立冬这天休息，顺便犒赏一家人的辛苦，便会在立冬这天杀鸡宰羊或以其他营养品进补。

祭祀

立冬在古代社会是“四时八节”之一，是非常重要的节日，在我国部分地区有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年。

“扫疥”

过去立冬，河南、江苏、浙江一带民间还有用各种香草、菊花、金银花煎汤沐浴的活动，称为“扫疥”，以求治愈疾病，保证身体健康过冬。

起居：早睡晚起

冬季睡眠应遵循早睡晚起的原则，随着太阳的升起和降落来调整作息，冬季应睡7至8个小时。

冬季熬夜比夏季熬夜更伤肾。冬季夜晚是养肾阴的时间，因此冬季熬夜更易导致肾虚。而且随着气温逐渐降低，冬季晚上熬夜更易出现心脑血管梗塞等猝死的发生。

饮食：滋阴润燥

俗语说：“三九补一冬，来年无病痛。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主，例如大白菜、萝卜、白薯、土豆、豆腐、木耳等，应少食生冷，可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类，但也不宜燥热。

此外，冬季要多喝温水，养阴的同时还可以润燥。可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

运动：适量原则

俗话说：“冬练三伏，夏练三九。”但冬季运动也有原则，就是别暴露皮肤、剧烈运动，使皮肤毛孔完全放开，否则容易感冒，寒邪入侵。入冬后运动应以静态运动为主，可在向阳的地方锻炼，以感到舒适愉悦为好。

穿衣：恰如其分

入冬后，气温低，气候干燥，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。因此，冬季防寒保暖，应做到“恰如其分”。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵。

俗话说：“寒从脚下起。”因为脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，因此入冬后要格外注意脚部保暖。

海报、图文制作：杨玥

内容来源：人民日报、百度百科

编辑：杨玥

责编：马丰友闫婷婷

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