困扰我多年的三高症,每天5元蔬果汁一

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随着生活水平的提高和生活节奏的改变，被称为“富贵病”的三高越来越呈年轻化趋势，“三高”大多是“吃出来”的，人们饮食习惯的改变火锅、烤肉、烧烤等等高热量，高油脂的大量摄入，正正是“三高”的主要元凶，容易引发高血脂、高血压、高血糖等疾病，其中高血脂会引发血管栓塞，高血压会引发脑出血和脑血管破裂，而高血糖会引发糖尿病……因此，有不少人会认为，只要不吃肉，就不会得“三高”。这个想法当然不对了，远离“三高”，均衡饮食才是重中之重，所以防止心血管病的第一道防线就是——降三高，那如何改善我们三高的情况究竟应该吃什么呢？

①坚果——适量食用坚果可以控脂护血管，坚果能控脂应该出乎很多人的意料，因为它毕竟属于高油脂、高能量的食物，吃了不应该是升高血脂吗？其实，这主要归功于其所含的脂肪近90%都是不饱和脂肪酸——脂肪酸越不饱和，其结构就越不稳定，在身体内“游走”就会越顺畅，越不容易沉积在血管中。另外，很多研究都显示，不饱和脂肪酸有降低胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平的功能，我们每天摄入10g原味坚果，能促进身体健康。

②天然的“控压剂”——辣椒，辣椒是我们餐桌上的“常客”，很多人更是无辣不欢。不过喜爱吃辣椒的高血压患者对此却很为难，网传吃辣椒能控压控脂；但也有人提出吃辣椒会使人身体发热，心率加快，会升高血压。那真相到底如何呢？权威报道表明：低剂量的辣椒素是能降低血压的，一定量的辣椒素可以激活一种叫做“香草醛”的受体，改善血管舒张功能，也可增强乙酰胆碱诱导的降压作用；食用少量的辣椒能有效抑制脂肪合成而预防肥胖，减低高血压发生的机率。

③苦瓜——很多年轻人不喜欢吃苦瓜，但其实苦瓜中有着多种营养。尤其是苦瓜中的苦瓜皂苷类似胰岛素，它可以促进糖分分解，让多余的糖分转化为热量，有着很不错的降血糖作用。同时，苦瓜中还含有异黄酮及多种维生素，这些成分能够起到很好的抗氧化的作用，所以坚持经常吃苦瓜，不仅能稳定血糖，还能软化我们的血管。

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由于现在社会生活节奏快，我们吃饭通常嚼十几下就吞咽了，食物里的营养物质没能完全释放，ZTK微压破壁机自带，高转速纯铜无刷电机，转速可达转/分钟，刀俎破壁瞬间打破细胞壁，将细胞中的蛋白质、糖类、维生素、矿物质以及植物生化素等物质全部释放出来，营养吸收更全面。

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