能解决各种经期痛苦这些方法你知道吗

女生每个月总有那么几天会处在情绪失控状态中：

情绪低落、烦躁易怒、喜怒无常，前一秒还是铁骨铮铮的巾帼英雄，下一秒就成了悲伤秋风的林妹妹。

而造成这一切变化的原因，就是每个月都要造访的大姨妈。

对很多女生来说，大姨妈往往意味着痛苦，因为经期过程中的激素变化，导致身体会出现一系列异常反应，比如乳房胀痛、腹泻、腹痛、肌肤水肿、情绪反复、疲劳、腰背酸疼等等。

那么现在，小花为众姐妹们整理了能够缓解经期不适的妙方，希望大姨妈不再是痛苦的代名词。

在芳香疗法中有多种精油和治疗方法可以减轻这些问题，甚至还可以让这些症状完全消失，当然，和营养疗法配合才更容易达到最大的效果。

情绪问题

经期情绪变化无常，多以低落、抑郁等负面情绪为主。

那么针对这类情绪问题，就需要一些能够缓解抑郁、带来快乐或者具有安抚平静类的精油。

比如薰衣草精油，薰衣草精油是常用且功效比较广泛温和的植物精油，经典的功效是能平复情绪、帮助睡眠。用在经期帮助缓解情绪再合适不过。

其它的诸如佛手柑、洋甘菊、苦橙叶和玫瑰等精油也都有减轻忧郁敏感等情绪问题，可以利用这些精油按摩或者是简单的芳疗泡澡，甚至是直接吸嗅都会有不错的效果。

水肿问题

经期会有体液滞留的问题，导致身体出现水肿的状况，不单单是面部肌肤水肿，有时候还会出现四肢水肿的状况。

淋巴按摩再加上天竺葵和迷迭香精油，可以将体液滞留的情况减到最轻，甚至完全消除。

如果要达到最好的疗效，起初2~3周必须每周按摩2次，以后每个月按摩1次即可。

痛经问题

经痛大约可分为两种，一种是因充血而闷闷的经痛，由经期前几天开始一直持续到月经结束，疼痛的范围含括整个腹部。而另一种则是在骨盆、下腹部、下背部或延伸至大腿的抽痛刺痛，这种则是痉挛性疼痛。

两种情况有不同的适用精油：

充血性痛经以洋甘菊、快乐鼠尾草为主。痉挛性痛经则选择薰衣草、薄荷。

使用时可以选择合适的精油与基础油调配成复方精油，每日涂抹按摩腰腹、脊背使用。

经期常用精油

罗勒精油

罗勒精油又名紫苏精油，罗勒精油就是从一种叫做大料的植物中萃取而得的。是辛香类精油的代表之一，具有有温暖而辛辣的特质。

罗勒被称为香草之王，对女性很好的呵护作用，可以刺激雌性激素分泌，改善月经方面作用。同时能舒缓压力，振奋情绪，改善忧郁颇有效。

洋茴香

洋茴香是以其植物棕灰色的种子碾碎蒸馏提取而得。洋茴香精油具有辛辣刺激似甘草的味道，非常温暖，但在低温下会呈现固态，使用前需要用手捂化。

洋茴香可以激励腺体，其雌激素成分可调节生殖系统。亦能安抚经痛，在生产时可帮助生产速度，还能刺激母奶分泌。

天竺葵

天竺葵精油通过调节荷尔蒙系统的功能，对经前和更年期问题如沮丧、阴道干涩、经血过多等都有明显的改善作用，同时它亦能缓解乳房的充血及发炎肿痛问题。

天竺葵精油也具有刺激淋巴系统的功能，可以用来治疗蜂窝组织炎、体液迟滞和脚踝浮肿。

快乐鼠尾草

快乐鼠尾草精油是子宫的良好补药，特别有益于子宫方面的问题，是荷尔蒙的平衡剂，能调节紊乱的经期量，减轻经前症候群的症状。

能帮助肌肉舒展，因而可改善下背部的痛性痉挛。在解决性问题上有良好的声誉，因为它能控制潜在的压力，相对地对男性及女性的生育力均有正面的促进作用。

减轻痛经的好习惯

1、充足的睡眠

经期应该保持充足的睡眠，不要过度疲劳。女性在月经期间免疫力比较弱，抵抗力降低，机体容易疲劳，因此很多事情不能在月经期做，例如：游泳、体力劳动、剧烈运动等。

2、不要捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀肌肉来缓解不适。同样，不少女经期也会习惯地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯错。

妇科专家指出：经期腰部酸胀是盆腔充血引起，此时捶打腰部，会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感；另外经期捶腰还不利宫内膜剥落后创面修复愈合，导致流血增多经期延长。

3、注意保暖

月经时受到寒凉侵袭，会导致子宫收缩，导致气血凝滞，引发痛经。所以经期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

经期要避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷饮等。

4、注意饮食

补充维生素B6和维生素B群也都非常有帮助，在食物上要注意，减少糖、茶、咖啡和酒精的摄入量，对缓解经前综合症很有帮助。