3天就能瘦5斤真人实测这个减肥法真的有效

白癜风专家郑华国 http://www.znlvye.com/bybl/zbyf/

天空一声巨响

小噜闪亮登场ω

欢迎来到噜噜の可爱中心

少女们晚上好呀！先来回答我一个问题：说！你们都胖了多少斤？

人在吃秤在看，反正噜噜我的体重是一路飙升到没眼看的那种……前阵子甚至一度觉得我家的猫看我的眼神，都仿佛在说：

你怎么又胖了，肥仔？！

说真的，我好羡慕那些宅在家里还能瘦得不费吹灰之力的女明星哦！

我明白了！现在不减，更待何时！！

还好我之前一直有收藏各大平台爆款减肥大法的习惯，翻了一圈，居然发现了一个可以吃冰淇淋的减肥方法？！

正好我对这个减肥法的原理和效果也存在疑惑，今天干脆给大家来一篇真人实测，让大家来康康这个减肥法到底是真厉害还是假摆谱？！

噔噔，传说中能3天瘦5斤的「军方减肥法」终于闪亮登场啦！

不知道你们是不是跟我一样，一开始听到“军方”这两个字的时候，还以为这3天的食谱会惨淡到像在魔鬼训练呢？没想到看到食谱后，直接被打脸！

这份食谱里包含了面包、肉、蔬菜、水果、酸奶，甚至还有冰淇淋！

来叭！我已经迫不及待要跟你们分享我这3天的实测记录惹~

过完春节再加上一个礼拜的时候，噜噜我差不多胖到了斤（吓）。不过这两个星期我都吃的很健康，体重也慢慢回来了，目前是一个比较稳定的状态。

所以小可爱们不用担心，我减掉的不会是水分，测试结果也会比较有参考价值~

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早餐：1片全麦面包/2勺花生酱/半个西柚/1杯黑咖啡or茶（我没拍进去）

午餐：半片全麦面包/半杯金枪鱼罐头/1杯黑咖啡

晚餐：85g肉/1杯绿叶菜or青豆/1个苹果/半根香蕉/1杯香草冰淇淋

初始体重：.2斤

D1隔天早上：.8斤

第一天减重：0.4斤

早餐挺丰盛的，面包+花生酱的组合本身就很nice（我都已经好久没碰过花生酱这样的美味了55）！半个西柚，还有1杯茶下肚，饱腹感很强，到中午也不是特别饿。

可是这也不能成为这份食谱的午饭量这么少的理由啊！半片面包和半罐金枪鱼罐头，我都还没反应过来就已经吃完了……

我真的忍不住怀疑外国军人都是不吃午饭的吗？！

毕竟我的同事们吃得真的很香啊可恶！

晚餐虽然水煮肉和菜口感确实有限，但经过中午的摧残，我已经觉得很满足了！还吃了一大盒香草冰淇淋，那口感绵密香醇，瞬间沦陷！

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早餐：1片全麦面包/1个鸡蛋/半个香蕉

午餐：5片苏打饼干/1个鸡蛋/1杯原味酸奶

晚餐：2根热狗肠/1杯西兰花/半杯胡萝卜/半根香蕉/半杯香草冰淇淋

D1隔天早上：.8斤

D2隔天早上：.6斤

第二天减重：1.2斤总共减重：1.6斤

第二天完全轻松不难受！因为今天的食谱里没有了万恶的金枪鱼罐头，都是一些我平时会吃的食物~

早餐的半根香蕉直接切片放在全麦吐司上，口感丰富又饱腹！午餐的话，还是延续前一天的「外国军人不吃午饭」特色，主食居然只有5片苏打饼干。

我买的苏打饼干是太平的奶盐味，不过只配吃里面的一小包，剩下的可以分给同事们。

不过她们可能对饼干根本不感兴趣

鸡蛋的话，更建议大家吃水煮蛋。至于我为什么买的卤蛋，我只能说因为食谱午饭的量实在太少了，全部都装在一个小饭盒里。早上出门的时候就直接被我忽视掉了，只好到便利店再买……

果不其然我第三天的午饭也忘带了

晚餐就还是太幸福了，量很足！我一天都在等着晚餐，香肠星人+冰淇淋星人的我表示一本满足~

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早餐：5片苏打饼干/少量芝士/1个苹果

午餐：1片全麦面包/1个鸡蛋

晚餐：1杯金枪鱼罐头/半个香蕉/1杯香草冰淇淋

D2隔天早上：.6斤

D3隔天早上：.6斤

第三天减重：1斤总共减重：2.6斤

军方减肥法第三天，噜噜的内心感受：

不愧是最后一天，一切都显得非常魔鬼……今天的食谱总体量比起前两天都有所下降，最关键的是：难吃…

一大早来5片苏打饼干，我很确定“我的喉咙”被噎到想报警抓我……再加上生吃咸芝士，被齁到怀疑人生。

不过比起早餐，更硬核的考验还在后面……

午餐我忘记从家里带全麦吐司了，就随便在饿了么上买了个真·全麦吐司。本来想着真·全麦效果肯定会更好！

不过效果好不好我不知道，我只知道是真的难吃！全程恍恍惚惚，难以下咽……

现在光看到照片我还是很反胃

晚餐就更过分了。什么配饭都没有，还要空口吃下一罐金枪鱼罐头，你们懂那种腥味在嘴里弥漫的感受吗？！

反正罐头这种东西，我是再也不想吃了……

ok，终于结束了为期3天的军方减肥法实测，下面把整体情况给姐妹们做个总结。

先上最直观的结果，来看下三天的体重变化：

3天总共减重『2.6斤』

体重变化：.2斤.8斤.6斤.6斤

BMI值变化：24...6

脂肪量变化：29.3%28.9%28.7%

肌肉量变化：47.4%47.6%47.8%

对于这个结果我还是挺蛮满意的！毕竟它减的不只是水分，大家可以从数值变化看到，我的BMI值、脂肪量都有所下降，肌肉量的比例则是上升。

所以即使减重的斤数比较少，但还是有好几个同事夸噜噜“这几天看起来瘦了”！

体重的巩固效果也挺优秀。我第四天开始恢复了正常饮食，隔天上秤发现又瘦了一点！

所以只要结束后不要过分大吃大喝，正常吃的话应该是不会复胖的~

关于这个3日军方减肥法是否推荐给姐妹们，我的回答是：看情况。

其实这个减肥法的原理，就是通过食物总体量的低卡（虽然看上去有冰淇淋，但其实整天算下来都没超过基础代谢所需要的卡路里），再加上间歇断食去降低胰岛素生长因子，去提高新陈代谢和燃脂的效率。

虽然原理看上去很有效，但仍然属于快速减肥的范畴！食谱里缺少了蔬果、蛋白质、健康脂肪等等的常规健康元素，所以不建议大家长期去使用这个方法。

不过仅仅执行3天的话，问题不大。

坚持3天还是比较容易做到的，全程也不会出现低血糖、饿到胃痛的情况（除了我觉得金枪鱼罐头和真·全麦面包很难吃）。

所以如果姐妹们是急着要做体重管理，又或者是要出席什么重要的场合（比如去前男友的婚礼），噜噜还是很推荐大家来试一试这个减肥法的~

特别是基数比较大，或者是平时饮食不太健康的妹子们，用这个方法的效果可能会更好！

那如果确定要尝试的话，噜噜也列出了以下tips给大家做参考~

1）需要烹调的食物，只能水煮。可以用盐、胡椒粉进行调味。

2）除了食谱里的咖啡（当然不能加奶和糖）和茶以外，只能喝水哦！水也要多喝~

3）按食谱顺序吃，不要随意更改菜单或顺序（据说这个食谱是会产生化学作用的）。

4）食材购买建议：全麦粉含量比较高的全麦面包；太平的苏打饼干（里面有小袋分包装，不会浪费）；水浸金枪鱼罐头（不要选油浸）；酸奶要选择无糖的（如实就可以）。

5）可能会出现拉臭臭不畅的情况，是因为这几天吃的比较少，等恢复正常饮食就好了~

好啦，今天噜噜的「三天军方减肥法」实测就到这里啦！

减肥爱美之心大家都有，不过这并不代表肉乎乎滴女孩子不可爱不漂亮~减肥前要明确自己的目标，调整好心态，一切以健康为第一要义再出发！

你们过年胖了多少斤？

今年有没有给自己定下减肥的小目标呢？

话说如果噜噜要是开个减肥打卡群，不知道姐妹们会不会想加入啊哈哈？记得留言告诉我哦，我会挑一位最真诚的小可爱，送出福利奖品唷！

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*本文部分图片来源于网络