人类高质量入睡指南丨失眠不用愁,多特瑞精

2023/7/12 来源:不详

  半夜,大脑里好像有bug,困得要死,但就是睡不着,该怎么办?

  在解决这个问题之前,小伙伴们要先明确一个概念,“想睡睡不着”不等于“根本不想睡”,简单来说,你大概率得了“入睡障碍性失眠”。

  当你躺在床上胡思乱想时,大脑会认为你不想睡,便会到处找“存在感”,妨碍你做美梦。So,教你三招,和“胡思乱想”说拜拜,从此拥有好睡眠!

  01早睡倒逼法

  当一个人已经习惯了一两点睡,某天,突然要他在十一点前入睡,那么生理上是很难一下子调节好的。所以,建议小伙伴们早点起床,用早起来倒逼早睡~

  常说早起毁一天,毁一天就对了!当你早起忙了一天,晚上回到家后,你会感到精神萎靡,睡前也就再也没有力气胡思乱想了。

  02沐浴二分法

  大多数人无法早早休息的障碍就是——手机。建议小伙伴们通过“沐浴”这一行为来避免睡前长时间使用手机,有什么需要在手机上安排的事,通通在洗澡前完成,然后把手机放在你看不见的地方,洗完后不看手机,直接睡觉。

  03环境营造法

  在舒适的环境里睡觉,有助于提升睡眠的深度和质量~因此,建议小伙伴们用以下几款多特瑞精油,主动营造沉稳安静的睡眠环境,引导自己进入睡眠状态。

  多特瑞岩兰草香薰精油:来自海地的根类精油,味道闻起来深沉、悠远,可安抚焦虑的情绪,舒缓心理上的压力。

  多特瑞乳香精油:萃取自“泪珠”状的乳香树脂,可带来宁静和满足感,用途十分广泛。

  多特瑞安宁神气香薰精油:主要成分为薰衣草精油、雪松精油、芳樟精油、依兰依兰精油、马郁兰精油、罗马洋甘菊精油、岩兰草精油、香草提取物、夏威夷檀香木精油,气味温和,可平静心神、放松身体、安抚心灵,为每日的高压生活提供一个安全宁静的“港湾”。

  使用建议:睡前,在香薰机中滴入2滴多特瑞岩兰草香薰精油+1滴多特瑞乳香精油+2滴多特瑞安宁神气香薰精油,提前营造良好的睡眠环境,尽快抚平心情,享受夜晚的静谧时光。

  希望这篇文章对有睡眠障碍的你有帮助!好啦,话不多说,从今天起,就试试以上三个方法,好好睡一觉吧~

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