减脂又有新花样主食蔬菜随手一拌,好吃饱

治好白癜风 http://m.39.net/news/a_5959487.html
说到小米，大多人都会想到用来熬粥，可是只熬粥，总觉得有点物不尽其用，而且体会不到小米多样的美味。今天就跟着詹姆士学个新做法——焗烤小米蔬菜总汇，将小米跟蔬菜随手一搭，绝对给你意想不到的惊喜~小米和小瓜、辣椒、花菜的混搭组合，不仅颜值高，而且可以帮助我们清理肠胃，口感和营养也得到了很大的提升。每一勺下去，舌尖都能清楚感受小米的清香以及蔬菜的鲜甜~?芝士和鸡蛋经过焗烤的加持，口感又多了一丝浓香。一定要将所有食材都搅拌均匀，让蛋液和芝士包裹所有食材，再一大勺送入口中，小编只想说：绝！很多人减肥的方式就是放弃主食，这样往往会造成身体摄入的营养不足！建议大家像詹姆士一样，用小米跟蔬菜混搭做一个这样的料理，保证营养的同时，好吃不长胖。想get厨房的同款美味，那就戳视频跟着晶晶一起学习吧~小米1碗起司丝适量鸡蛋2个红甜椒1个青椒1个小瓜1根西兰花半朵花菜半朵香草粉适量意大利综合香料适量处理食材小瓜切片，花菜、西兰花切小朵，青椒、红椒切块。干烙将小瓜片、花菜、西兰花放入锅中干烙，加盐、黑胡椒调味，淋入适量橄榄油煎炒好倒出备用。再把红辣椒、青椒放入锅中干烙，加入香草粉、意大利综合香料粉调味，加入适量橄榄油煎炒备用。▼蔬菜先烙香再加油，减少油脂，焦香更足。炒小米锅中加橄榄油，倒入提前煮好的小米，加盐、黑胡椒炒香。焗烤碗中放入烙好的蔬菜，加入小米，撒入起司丝，再放入一个蛋黄后，放入烤箱，上下火度烤3分钟即可享用。今天师父做的这道焗烤小米蔬菜总汇，不一样的小米做法，带给人不一样的惊喜！干烙又焗烤过的蔬菜，外边焦香，里面却保持了本身的原汁原味，一口下去，能清晰感受到花菜的清脆、小瓜的鲜甜、辣椒的爽口~小米在蛋液的包裹下，浓郁的米香中又多了蛋香，粒粒爽口，让人留恋忘返。赶快学起来吧！▼▼▼焗烤小米蔬菜总汇：“我长这个样子！”预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇