按时吃饭比想象中更重要胃癌或在三餐不定

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《黄帝内经》中的经典养生法则之一便是“食饮有节，起居有常”。现在的年轻人，也早早地注重起养生这件事情，但是貌似“走偏了”，还戏谑地称之为“朋克养生”。

下面这些场景，你中招了吗？

早上急急忙忙赶着上班打卡，早饭？是什么？

上午一忙起来，两三点才吃上了第一口热汤。

疲惫一天回家，瘫在沙发里，恍惚着就到了夜宵的时间。

三餐不定，成了现在年轻人的真实写照，被迫“拿着身体扛”。很多人依旧觉得不按时吃饭貌似不是什么大事情。

但是手机屏幕前的你知道吗？胃癌可能就在三餐不定的坏习惯里滋养而成！

世界卫生组织数据显示，胃癌是全球第三致命的癌症，在中国发病率最高的癌症中同样位居第三，而香港胃癌亦是常见癌症的第六位（据香港01报道），每年新症约一千二百宗。年的死亡数字达宗，位列癌症第六号杀手。

图｜香港癌症资料统计中心

图｜中国抗癌协会肿瘤防治科普平台

也许很多朋友会追问，不按时吃饭和胃癌有什么关系呢？

三餐不定与胃癌

医院肿瘤中心主任、临床肿瘤科专科曾伟光医生认为：“三餐时无定时不单会导致胃炎、胃溃疡及十二指肠溃疡，更可能增加患胃癌风险”。

胃黏膜的保护层是一层碱性屏障，一旦失去食物对胃酸的中和作用，胃酸就会消耗碱性保护层。而当保护层被消耗殆尽的时候，胃酸就会开始直接侵入胃黏膜，从而使胃本身遭到自身分泌的胃酸、消化酶的直接攻击，十分容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

当胃长时间处于饥饿状态时，会造成胃酸分泌过多，于是更容易造成胃炎、胃溃疡，慢性胃炎或消化性溃疡长期不愈进而导致胃粘膜产生病变，甚至发展为胃癌。

长期一日三餐饮食时间不规律、饮食时间紊乱等饮食习惯，容易引起胃液分泌紊乱，从而降低胃黏膜的保护作用，增加致癌的风险。

这便是为什么，三餐时无定时会增加胃癌的风险。

预防胃癌七步曲

小编想说，最简单的养生，不需要保温杯里泡枸杞，按时吃饭就可以。香港防癌会发布的防治胃癌小册中就给出了预防胃癌的重要步骤。

1.多吃蔬菜水果－每天最少吃2份水果3份蔬菜；

2.减少进食高盐食物－避免加工及腌制食品；多用香草及香料作调味；

3.健康烹调方法－避免烧焦肉类或鱼类；

4.维持健康体重－应恒常运动；

5.日常饮食多以植物性食物为主－含丰富纤维的淀粉质的植物性食物，如糙米、红米、干豆类、马铃薯等；

6.避免或减少酒精摄取；

7.减少进食红肉－应多吃鱼、豆腐、鸡等食物来摄取足够的蛋白质。

医院肿瘤中心温馨提示大家：提前预防，三餐有序，千万不要等到胃出问题了，才悔恨没有按时吃饭。

图片来源于网络

参考文章：

香港防癌会：《胃癌：幽门螺旋杆菌、征状、治疗、病人饮食、预防》

医院肿瘤中心：《医说

打个嗝也可能胃癌？幽门螺旋杆菌重视起来》

肿瘤预防科普：《长期不吃晚饭会导致胃癌吗？》